SINAV KAYGISI

---

SINAV KAYGISI YAŞIYOR MUSUNUZ?

• Sınav sırasında çok aşırı heyecanlanıp, bildiğiniz ve çok iyi çalışmış olduğunuz halde, sınav heyecanı yüzünden başarısız oluyorsanız
• Sınav sırasında midenizde, karın bölgenizde gerilme ya da rahatsızlık oluyorsa, soğuk terleme, ve baş ağrıları çekiyor, sınavdan bir önceki gece uyuyamıyorsanız
• Sınav sırasında zihninizin donduğunu, bulanıklaştığını ve tam olarak düşünemediğinizi hissediyorsanız
• Sınav sırasında, daha önce öğrenmiş olduğunuz ve hatırladığınız şeyleri hatırlayamıyorsanız
• Sınavlarda soruları fazlaca analiz edip, karmaşık ve zor gibi görüyorsanız ama aslında basit olan cevapları kaçırıyorsanız
• Sınavda, dikkatsizlik yüzünden çok sayıda hata yapıyorsanız
• Hiç beklemediğiniz halde bir sınav sonrasında çok kötü not aldıysanız
• Çok fazla ve dikkatli çalıştığınız halde sınavlardan kötü not alıyor ve bu sebeple bir öğrenci olarak kendinize güveninizi kaybedip, başarısız hissediyorsanız
• Sınav zamanları size kabus gibi geliyorsa
  
  Yukarıda yazılanlardan bir çoğuna evet diyorsanız, sınav kaygısı yaşıyor olabilirsiniz.
  Aslında pek çok insan sınavlarda heyecanlanır. Bir miktar kaygı aslında iyidir, performansınızı arttırır ve sizi iyi motive eder. Ancak pek çok üniversite öğrencisi, sadece sınav kaygısı yaşadığı için akademik başarısı düşüyor ve bu da öğrenciyi genel olarak olumsuz etkiliyor. Eğer siz de sınav kaygısı yaşadığınızı düşünüyorsanız, aşağıda bu kaygı ile başaçıkmak için kullanabileceğiniz bazı yöntemleri bulabilirsiniz.
  
  SINAV KAYGISI İLE BAŞAÇIKMA
  
  SINAVDAN ÖNCE
  
  
• Hazırlanın, sınava tam çalışmış olarak girin
• Spor yapın
• Sınavdan önceki gece iyi uyuyun
• Sınava kendinize güvenerek girin. Sınavları, ne kadar çalıştığınızı ve çalışmalarınız karşısında elde edeceğiniz başarıyı gösteren bir fırsat olarak değerlendirin
• Aç karnına sınava girmeyin. Taze sebze ve meyveler stresi azaltır, kolalı içecekler, çikolata, yumurta, kırmızı et, şeker ve çok baharatlı yiyecekler stresi arttırır
• Sınava acele içinde girmeyin. Sınav öncesi yapmanız gereken şeyler varsa onları yapın
• Sınav yerine biraz erken gidin
• Sınavdan hemen önce gevşemeye çalışın
• Son ana kadar asla ders çalışmayın
  
  SINAV SIRASINDA
  
  
• Soruları dikkatlice okuyun
• Zamanınızı ayarlayın
• Zaman zaman duruşunuzu, oturma pozisyonunuzu değiştirin, bu sizi rahatlatacaktır
• Çok heyecanlanıp aklınıza bir sorunun cevabı gelmediğinde o soruyu geçin
• Sınıf arkadaşlarınız sınavlarını erkenden bitirip çıkmaya başladığında panik olmayın
• Unutmayın erken bitirenlere fazla puan verilmiyor